Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Содержание
  1. Обязанности работодателя в период эпидемии коронавирусной инфекции COVID-19
  2. Обязанности работодателя в период вспышки коронавирусной инфекции
  3. Профилактические мероприятия распространения COVID-19 в организации
  4. Действия работника при плохом самочувствии заболевании
  5. Ухудшение здоровья работника на рабочем месте
  6. Действия при ухудшении самочувствия сотрудников
  7. Действия работника при внезапном ухудшении самочувствия
  8. advocatus54.ru
  9. Ст. 214 обязывает работника — » немедленно извещать своего непосредственного или вышестоящего руководителя.или об ухудшении состояния своего здоровья,.а как это правильно сделать?
  10. Действия при ухудшении самочувствия в рабочее время
  11. Ухудшение здоровья работника на рабочем месте
  12. Какие же случаи можно и нужно расследовать?
  13. Что обязан сделать руководитель производства?
  14. Как проводится расследование
  15. Возмещение вреда
  16. Эмоциональное выгорание на работе: если офис превращается в пыточную, и не видно света в конце тоннеля
  17. Что это такое
  18. Причины
  19. Группы риска
  20. Симптомы
  21. Психотерапевтическая помощь
  22. Рекомендации
  23. Профилактика
  24. Последствия
  25. Минтруд: Для 85% россиян работа приносит стресс и болезни
  26. Смертельно опасен
  27. Рецепты счастья
  28. 8 способов улучшить здоровье на рабочем месте
  29. Что такое оздоровительная программа на рабочем месте?
  30. Зачем нужна оздоровительная программа на рабочем месте?
  31. Что же делать, если у вас нет ресурсов, которые нужны для реализации оздоровительной программы?
  32. 1. Вводите профилактические меры
  33. 2. Поощряйте физические упражнения
  34. 3. Обучайте своих сотрудников
  35. 4. В вашем офисе должен быть врач
  36. 5. Поощряйте своих сотрудников
  37. 6. Кормите своих работников
  38. 7. Будьте внимательны к психическому здоровью
  39. 8. Предложите помощь профессионалов
  40. А вы готовы начать?

Обязанности работодателя в период эпидемии коронавирусной инфекции COVID-19

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Коронавирусная инфекция COVID-19 – это потенциально тяжёлая острая респираторная инфекция.

Коронавирусная инфекция может протекать как в форме ОРВИ легкого течения, так и в тяжёлой форме в виде вирусной пневмонии, которая влечет за собой дыхательную недостаточность с риском смерти.

Вирус новый, и у людей иммунитет к нему не сформирован, поэтому к нему восприимчивы все люди, независимо от возраста.

Симптомы заражения COVID-19 схожи с симптомами обычной сезонной ОРВИ:

  • чувство усталости;
  • повышение температуры;
  • кашель и боль в горле;
  • затрудненное дыхание.

Но при этом новый коронавирус имеет ряд особенностей, которые объясняют всю опасность этого заболевания:

  • высокая скорость распространения (в 3 раза выше, чем у гриппа);
  • заразиться вирусом, можно в инкубационный период (т.е. разносчик вируса, еще сам не в курсе, что болен);
  • отсутствует вакцина от данного заболевания, а также какие-либо эффективные противовирусные медикаменты;
  • при неблагоприятном течении COVID-19 приводит к двухсторонней пневмонии с дыхательной недостаточностью;
  • высокая летальность.

На сайте https://coronavirus-monitor.ru/ отражена актуальная статистика случаев заражения коронавирусом по всему миру.

Обязанности работодателя в период вспышки коронавирусной инфекции

Правительство Российской Федерации включило коронавирус в перечень опасных заболеваний.

Основание: Постановление Правительства РФ от 1 декабря 2004 г. N 715
«Об утверждении перечня социально значимых заболеваний и перечня заболеваний, представляющих опасность для окружающих».

В связи с этим у работодателей появляются обязанности, за невыполнение которых предусмотрена ответственность.

Основание: ст. 11, Федеральный закон от 30.03.1999 N 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Все работодатели обязаны:

  • выполнять требования санитарного законодательства;
  • проводить санитарно-противоэпидемические (профилактические) мероприятия;
  • обеспечивать безопасность для здоровья человека выполняемых работ и оказываемых услуг.

Всю самую актуальную и полезную информацию об обязанностях работодателя в сфере охраны труда вы можете прочитать на нашем сайте http://vsr63.ru/ Также приглашаем оформить бесплатную подписку на онлайн-журнал по охране труда.

На сайте КонсультантПлюс представлен «Путеводитель по кадровым вопросам. Обязанности работодателя при эпидемиях». Путеводитель предлагает работодателям провести следующие мероприятия:

  • разработать и принять локальные нормативные акты, касающиеся организации рабочих процессов в период вспышки коронавируса;
  • принять меры по профилактике коронавируса в организации;
  • принять меры по ограничению контактов с работниками, вернувшимися из стран, неблагополучных по COVID-19.

Руководителю организации нужно издать приказ о профилактике распространения COVID-19 и ознакомить с ним всех сотрудников. В приказе должны быть изложены мероприятия по профилактике коронавирусной инфекции, которые будут проводиться в организации. Скачать пример приказа можно по этой ссылке.

Образец приказа о профилактике распространения COVID-19

Профилактические мероприятия распространения COVID-19 в организации

Роспотребнадзор предлагает работодателям следующие профилактические мероприятия:

  • расставить при входе в организацию аппараты с антисептиками для обработки рук;
  • обеспечить измерение температуры тела работников в начале и в течение рабочего дня;
  • отстранение работников от нахождения на рабочем месте при обнаружении у них повышенной температуры и признаков инфекционного заболевания;
  • обеспечить контроль вызова заболевшим работником врача на дом;
  • обеспечить контроль соблюдения самоизоляции работников на дому на установленный срок (14 дней) при возвращении их из стран, где зарегистрированы случаи COVID-19;
  • информировать работников о необходимости соблюдения правил личной и общественной гигиены;
  • обеспечить регулярную и качественную уборку помещений с применением дезинфицирующих средств. При уборке рекомендуется в первую очередь дезинфицировать особо «грязные» места: дверные ручки, выключатели, поручни, перила, телефонные трубки и т.д.;
  • обеспечить наличие в организации не менее чем пятидневного запаса дезинфицирующих средств для уборки помещений и обработки рук сотрудников, а также наличие масок и респираторов на случай обнаружения носителей инфекции;
  • проветривать рабочие помещения каждые 2 часа;
  • обеспечить обеззараживание воздуха с помощью бактерицидных ламп.

Рекомендовано ограничить:

  • внутрикорпоративные и массовые мероприятия;
  • командировки сотрудников в другие страны или города;
  • при планировании отпусков воздержаться от посещения стран, где регистрируются случаи заболевания COVID-19.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ohranatruda/obiazannosti-rabotodatelia-v-period-epidemii-koronavirusnoi-infekcii-covid19-5e7dac8638906d44f052c086

Действия работника при плохом самочувствии заболевании

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Действия работника: заявление на увольнение (образец) Если сотрудник, здоровье которого ухудшилось, не хочет продолжать свою трудовую деятельность, не уверен в своих силах либо руководствуется другими мотивами, то он имеет право уволиться по собственному желанию.

При этом факт того, что причина увольнения — в ухудшении здоровья, привносит некоторую особенность.Так, в соответствии с ч. 3 ст. 80 ТК РФ организация прекращает трудовые отношения именно с той даты, которую укажет сам работник.

То есть при наличии условия, что сотрудник увольняется по собственному желанию из-за невозможности продолжать работу по состоянию здоровья, обязанность отрабатывать две недели отменяется.

Ничего страшного, если такое заключение вам дадут не сраз у ч. 3 ст. 229.1 ТК РФ. Документ медучреждения включается в материалы расследования комисси и ч. 3 ст. 229.2 ТК РФ. Внимание Основываясь на анализе нормативных

Ухудшение здоровья работника на рабочем месте

Несчастный случай на рабочем месте — это происшествие, в результате которого работнику был нанесен вред здоровью, или какой-либо другой ущерб, в то время как он исполнял свои трудовые обязанности.

В данной статье мы рассмотрим процедуру возмещения вреда здоровью, действия работодателя, как проводится расследование и другие аспекты, касающиеся подобных инцидентов.

Согласно трудовому кодексу, и содержащейся в нем , расследование следует проводить по следующим причинам: Если с работником, и его коллегами произошел несчастный случай, когда они производили выполнение трудовых задач, назначенных начальством, или его законными представителями.

Сюда же следует отнести случаи, которые произошли, когда работник и другие лица в рабочее время осуществляли какие-либо действия в интересах руководителя.

Действия при ухудшении самочувствия сотрудников

Трудового кодекса РБ (далее – ТК).

Может ли наниматель отстранить от работы работника, состояние здоровья которого вызывает опасения? Дело в том, что в законодательстве о труде четко сформулированы случаи (например, ст.

49 ТК), при которых наниматель обязан не допускать к работе (отстранить от работы) работника. [attention]Порядок расследования При расследовании несчастного случая комиссия выявляет и опрашивает: — очевидцев несчастного случая; — лиц, допустивших нарушение требований охраны труда; — работодателя или его представителя; — пострадавшего (по возможности).

Действия работника при внезапном ухудшении самочувствия

Действия работника при произошедшем несчастном случае О каждом несчастном случае, происшедшем на производстве, пострадавший или очевидец несчастного случая извещает непосредственного руководителя работ, который обязан: · немедленно организовать первую помощь пострадавшему и при необходимости доставку его в учреждение здравоохранения; · сообщить работодателю или лицу им уполномоченному о происшедшем несчастном случае; · принять неотложные меры по предотвращению развития аварийной ситуации и воздействия травмирующего фактора на других лиц; · сохранить до начала расследования несчастного случая обстановку, какой она была на момент происшествия (если это не угрожает жизни и здоровью других людей и не приведет к аварии).

В случае невозможности ее сохранения — зафиксировать сложившуюся обстановку (схемы, фотографии и т.п.).

Внимание Если это невозможно, нужно зафиксировать сложившуюся

advocatus54.ru

РФ. К лицам, участвующим в производственной деятельности организации, помимо сотрудников, работающих по трудовому договору, в частности, относятся: граждане, проходящие обучение в соответствии с ученическим договором; студенты, проходящие производственную практику.

Об этом говорится в части 2 статьи 227 Трудового кодекса РФ.

Несчастные случаи на производстве Несчастными случаями являются события, в результате которых сотрудник получил: телесные повреждения (травмы), в том числе нанесенные другим лицом; тепловой удар; ожог; обморожение; утопление; поражение электрическим током, молнией или излучением; укусы и другие телесные повреждения, нанесенные животными и насекомыми; повреждения вследствие взрывов, аварий, разрушения зданий, сооружений и конструкций, стихийных бедствий и других чрезвычайных обстоятельств; иные повреждения здоровья, возникшие под воздействием внешних факторов.

Регламента, утвержденного приказом Минздравсоцразвития России от 21 сентября 2011 г.

Ст.

214 обязывает работника — » немедленно извещать своего непосредственного или вышестоящего руководителя.или об ухудшении состояния своего здоровья,.а как это правильно сделать?

Здравствуйте уважаемые юристы!

Прошу разъяснить следующую ситуацию: Почувствовав недомогание, работник сообщил сотруднику ОК о том, что он пошёл в здравпункт, находящийся на территории предприятия, но в соседнем здании. Непосредственный начальник был занят.

Посещение фельдшера заняло порядка 20-30 минут. Фельдшер осмотрела, произвела запись в журнал регистрации, выдала лекарство и справку о необходимости посещения терапевта.

По возвращению, работник переступив порог предприятия, поскользнулся на скользком полу, упал, ударившись затылком об бетонный пол. Затем 62 дня больничного.

В Акте расследования несчастного случая, травму признали не связанную с производством, поскольку сотрудница ОК (она же и член комиссии по расследованию) дала ложное объяснение, сообщив, что работник ходил в здравпункт не в связи с ухудшением состояния, а по личным вопросам. Основной упор в Акте именно на ст.

Действия при ухудшении самочувствия в рабочее время

Источник: https://vector98.ru/dejstvija-rabotnika-pri-plohom-samochuvstvii-zabolevanii-13661/

Ухудшение здоровья работника на рабочем месте

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Несчастный случай на рабочем месте — это происшествие, в результате которого работнику был нанесен вред здоровью, или какой-либо другой ущерб, в то время как он исполнял свои трудовые обязанности.

В данной статье мы рассмотрим процедуру возмещения вреда здоровью, действия работодателя, как проводится расследование и другие аспекты, касающиеся подобных инцидентов.

Какие же случаи можно и нужно расследовать?

Согласно трудовому кодексу, и содержащейся в нем статье 227, расследование следует проводить по следующим причинам:

  • Если с работником, и его коллегами произошел несчастный случай, когда они производили выполнение трудовых задач, назначенных начальством, или его законными представителями. Сюда же следует отнести случаи, которые произошли, когда работник и другие лица в рабочее время осуществляли какие-либо действия в интересах руководителя.
  • Случаи, результатом которых является пагубное воздействие определенных факторов, и, как следствие, нанесение вреда здоровью работника. Также если работник находился на обеденном перерыве, или подготавливал для работы место, и с ним что-то случилось.
  • Если работник пострадал во время поездки на работу, или по пути домой. В независимости от того проводилась ли доставка рабочего транспортным средством работодателя, или же он использовал свое транспортное средство. Сюда же относят, и промежуток времени, который был отведен для поездки до назначенного начальством места, в независимости от вида транспорта, с помощью которого работник совершал движение. К этой категории также относятся поездки в командировки, или какие-либо другие.
  • Если здоровью работника был нанесен вред во время междусменного перерыва, или, когда тот следовал на свое рабочее место. В такие категории попадают пересменки водителей, вахтеров, проводников железнодорожного транспорта, токарей на производстве и т. д).
  • Ущерб здоровью работника, который был нанесен в процессе исполнения им действий, предусмотренных трудовым договором. Также действия, совершаемые для предупреждения или устранения случившейся чрезвычайной ситуации на рабочем месте.

Что обязан сделать руководитель производства?

Как видно, случаев очень много, а различных нюансов еще больше. Какие же обязанности и ответственность несет работодатель в данных ситуациях? Ответ на этот вопрос кроется в Трудовом Кодексе Российской Федерации, статья 228:

  1. Работодатель обязан оказать посильную доврачебную помощь, чтобы снизить степень риска для здоровья работника. Также обязан осуществить транспортировку в медицинское учреждения, для оказания ему дальнейшей квалифицированной помощи.
  2. После того как указанное в пункте 1 сделано, управляющий должен сделать все возможное, чтобы предотвратить возникновение похожей ситуации, во избежание нанесения вреда здоровью других работников производства.
  3. После произошедшего несчастного случая, необходимо рабочее место, где он произошел, сохранить в том виде, в каком оно есть, для проведения последующего расследования и выявления факторов, из-за которых все произошло. Если же таковое действие невозможно по какой-либо причине, например, из-за опасной ситуации на месте случившегося, то работодатель обязан зафиксировать место несчастного случая. Это действие осуществляется посредством видео, фотографий, каких-либо схем, письменных подтверждений.
  4. Если в результате несчастного случая появились тяжелые последствия, или он вызвал смерть работника, то работодатель обязан в незамедлительном порядке оповестить об этом его родственников. Сообщить о произошедшем в правоохранительные органы не позднее суток после случившегося.

Как проводится расследование

Необходимо, чтобы работодатель создал комиссию, которая будет обязана провести расследование всего случившегося. Состав комиссии не предопределен, может быть совершенно не однородным. Все зависит от последствий и тяжести случившегося происшествия.

При возникновении не тяжелых последствий для пострадавшего работника, в состав комиссии входят:

  • специалист, который занимается охраной труда на производстве;
  • один из членов от профсоюзной организации, если таковая имеется;
  • законный представитель руководителя производства;
  • специалист, уполномоченный охранять труд и защищать права рабочих.

Если же происшествие повлекло за собой тяжелые последствия, или стало причиной смерти, состав комиссии следующий:

  • государственный инспектор по охране труда;
  • представитель исполнительной власти;
  • один из членов территориальной профсоюзной организации;
  • представитель из страховой компании, если пострадавший/умерший был застрахован.

Возмещение вреда

При выявлении в ходе расследования ситуации причинения морального вреда, можно поднять вопрос о его возмещении.

Возмещению подлежит следующее:

  • Средства, которые были потрачены на реабилитацию пострадавшего;
  • Выплата за услуги специалистам, которые проводили уход во время лечения.
  • Также может быть возмещен ущерб из-за недополученной заработной платы, вследствие невозможности продолжать выполнение должностных обязанностей по состоянию здоровья, которое возникло из-за несчастного случая.

Источник: https://trudinsp.ru/uhudshenie-zdorovya-rabotnika-na-rabochem-meste.html

Эмоциональное выгорание на работе: если офис превращается в пыточную, и не видно света в конце тоннеля

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Согласно статистике, около 30% населения экономически развитых стран страдает от синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). У него множество разных названий: трудоголизм, переутомление, профессиональное выгорание, синдром белого воротничка или супермена и т. д.

Чаще всего диагностируется у врачей, учителей, психологов, работников соцслужб и правоохранительных органов, спасателей. В России этот диагноз ещё не так широко известен, однако на Западе стал давно привычным.

Всемирная организация здравоохранения официально признала данное состояние болезнью, и в МКБ-11 ему присвоен отдельный код — QD85.

Что это такое

Так как эмоциональное выгорание на работе признали болезнью в 2018 году и включили в МКБ 11-ой редакции, диагноз получил чёткое определение.

Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, спровоцированное длительным, сильным стрессом, протекающим на фоне накопленных внутри отрицательных переживаний, не нашедших выход. Приводит к исчерпанию личностных ресурсов.

Мешает человеку не только качественно выполнять свои должностные обязанности, но и полноценно жить, испытывать радость от общения.

Ганс Селье, канадский доктор медицины и химии, называл синдром выгорания на работе дистрессом — стадией истощения общего адаптационного синдрома.

Начинается всё с морального опустошения, затем слабеет мотивация и теряется интерес к тому, что раньше составляло смысл жизни. В итоге человек приходит к мысли, что он ни на что не годен и ошибся с профессией. При этом чувствует полное безразличие к происходящему. В таком состоянии он может уволиться или просто не ходить на работу, даже не предупредив начальство.

Термин «эмоциональное выгорание» был введён в 1974 году американским психологом Гербертом Фрейденбергом. Тогда он определил его как психологическое состояние людей, которые вынуждены в силу своей профессии интенсивно и тесно общаться с другими.

На основании этого долгое время данный диагноз ставили лишь тем, кто работал в сфере «человек-человек». Однако на сегодняшний день его выявляют у IT-специалистов, секретарей, бухгалтеров, экономистов, делопроизводителей и других представителей офисных профессий.

Это связывают с ненормированным рабочим днём, общим ускорением ритма жизни и всё тем же хроническим стрессом.

Причины

Психологи и психотерапевты выделили основные причины, которые приводят к профессиональному выгоранию:

  • монотонный, рутинный характер выполняемых действий;
  • напряжённый, интенсивный ритм, постоянные дедлайны, отсутствие пауз и перерывов на отдых;
  • череда трудных, нестандартных задач, требующих высокой концентрации и сосредоточенности;
  • отсутствие положительного настроя, мотивации (нет премий, зарплата не повышается, начальство не поощряет, не объявляет благодарностей, не хвалит);
  • выполнение дополнительных обязанностей, помимо своих, сверхплановая деятельность во внерабочее время;
  • отсутствие отпуска, выход на работу в выходные и праздники;
  • нечётко сформулированные задачи;
  • постоянные замечания, критика, отправление проектов на доработку, конфликты с начальством и коллегами;
  • отсутствие чёткого распорядка трудового дня (человек идёт на работу и не знает, что его там ждёт и во сколько он вернётся домой);
  • работа в так называемом офисе Open Space, где всегда тесно, шумно, много людей и телефонных звонков, личное пространство отсутствует и невозможно сосредоточиться.

На самом деле факторов, которые могут спровоцировать эмоциональное выгорание, гораздо больше. В каждом отдельном случае они индивидуальны.

Например, стрессоустойчивый менеджер по продажам способен ежедневно терпеть претензии и скандалы недовольных покупателей.

А новенькая секретарша со слабым типом нервной системы может заработать такой диагноз из-за одного-единственного, но сделанного строгим тоном замечания начальника.

Группы риска

Чаще всего от профессионального выгорания страдают:

  • те, кто работает в сфере «человек-человек»: учителя, врачи, продавцы, психологи, бармены, менеджеры, тренеры, администраторы, стюардессы, сотрудники колл-центров, экскурсоводы;
  • интроверты;
  • представители трудных и опасных для жизни профессий: пожарные, спасатели, полицейские, авиадиспетчеры, военнослужащие, сотрудники кризисных центров;
  • бизнесмены, директора, руководители, начальники;
  • те, кто вынуждены заниматься низкооплачиваемым трудом, не приносящим удовольствия;
  • люди творческих профессий, когда на протяжении долго времени к ним не приходят ни вдохновение, ни признание со стороны окружающих.

Все, кто попадает в группу риска, должны регулярно прибегать к профилактическим мерам предупреждения профессионального выгорания.

Есть мнение. Некоторые психологи включают в группу риска определённый возрастной период — 27-35 лет. Это время переоценки ценностей, смены жизненных приоритетов.

Профессиональные интересы отходят на второй план и уступают место желанию заниматься чем-то для души. Хочется иметь больше свободного времени, а не только зарабатывать деньги.

Многие в этом возрасте, оценивая свою должность, начинают понимать, что она — не более чем источник дохода, но не эмоционального удовлетворения. Подобная жизненная позиция и приводит к выгоранию.

Симптомы

Так как моральное выгорание на работе на сегодняшний день является официальным диагнозом, полезно знать его признаки, чтобы своевременно обратиться за профессиональной помощью.

Физические ощущения:

  • постоянная усталость, которая чувствуется уже с утра, даже если хорошо выспаться;
  • ухудшение самочувствия;
  • головные боли;
  • головокружения, мушки перед глазами;
  • руки и ноги словно налиты свинцом, ими тяжело двигать;
  • зажимы и боль в мышцах, миозиты;
  • ослабление иммунитета, как следствие — частые простудные, инфекционные заболевания;
  • кожный зуд, сыпь, дерматиты, обострение хронической аллергии на нервной почве;
  • бессонница, прерывистый сон.
  • выпадение волос, ухудшение состояния кожи (появляются прыщи) и ногтей (расслаиваются, ломаются).

Отношение к работе:

  • потеря интереса;
  • невозможность качественного выполнения поставленных задач и должностных обязанностей;
  • снижение работоспособности, состояние вялости и слабости;
  • нежелание с утра идти на работу;
  • отсутствие мотивации;
  • равнодушие даже в ответ на замечания начальства;
  • ограничение общения с коллегами;
  • забывчивость (забыли прийти на планёрку, вовремя сдать отчёт, выполнить поручение).

Психоэмоциональное состояние:

  • приступы тоски, безысходности;
  • снижение самооценки, недовольство собой;
  • постоянное чувство вины;
  • сравнение себя с другими не в свою пользу;
  • выработка внутренних комплексов и разрушающих паттернов поведения;
  • плохое настроение (почти постоянно);
  • ограничение круга общения, нежелание развлекаться;
  • невозможность получить удовольствие даже от тех вещей, которые раньше были любимыми (шопинга, встречи с друзьями, кино и т. д.).

Все вышеперечисленные симптомы со временем только усиливаются. При отсутствии профессиональной психотерапевтической помощи всё может закончиться депрессией и даже суицидальными мыслями.

Так как симптомы выгорания похожи на клиническую картину стресса и синдрома хронической усталости, для дифференциации диагноза следует обратиться к психотерапевту.

Психотерапевтическая помощь

Самостоятельно бороться с эмоциональным выгоранием на работе крайне трудно и порой неэффективно. Так как теперь это болезнь, которая официально значится в МКБ-11, она требует полноценного курса лечения у психотерапевта.

После входного теста, который поможет определить силу и степень запущенности так называемого синдрома белого воротничка, психотерапевт подберёт наиболее подходящую методику лечения. Самые эффективные техники работы с эмоциональным выгоранием на сегодняшний день:

В психотерапевтических курсах лечения часто используются методики:

  • прогрессирующая мышечная релаксация по программе Якобсона;
  • аутогенные тренировки;
  • дыхательные практики.

Психотерапевты также обучают своих пациентов с таким диагнозом управлять собственными эмоциями и находить радость даже в самых незначительных мелочах. Среди наиболее эффективных методик — самопрограммирование, самоприказы, самоодобрение, визуализация.

Если следовать всем рекомендациям психотерапевта, с выгоранием можно справиться за 1-1,5 месяца.

Рекомендации

Психологи дают полезные советы, что делать тем, кто пытается самостоятельно преодолеть выгорание на работе.

В первую очередь необходимо хоть что-то изменить в своей жизни, нарушить её рутинный, монотонный порядок. Начинать лучше с малого:

  • проснитесь раньше привычного времени;
  • сделайте зарядку;
  • съешьте на завтрак что-нибудь необычное и вкусное;
  • улыбнитесь собственному отражению в зеркале;
  • почистите зубы другой рукой;
  • примите с утра контрастный душ;
  • внесите в свой деловой костюм нотку жизнерадостности, но в рамках дресс-кода (накиньте на шею яркий шарфик, наденьте другой галстук);
  • поставьте новую заставку на телефон и рабочий стол компьютера (ноутбука) и т. д.

Помимо таких маленьких изменений, психологи советуют:

  1. Взять отпуск, если это возможно. Сменить обстановку. Самый оптимальный вариант — уехать на природу подальше от мегаполиса.
  2. Если начальник адекватный, поговорить с ним откровенно, что вас не устраивает, и найти общее решение проблемной ситуации.
  3. Придерживаться чёткого графика: никаких вызовов в выходные и по окончании рабочего дня.
  4. Прекратить взваливать на себя чужие должностные обязанности.
  5. Не брать подработку.
  6. Найти общий язык с коллегами, заручиться их поддержкой, общаться с ними в обеденный перерыв.
  7. Хобби и общение с родными помогут отвлечься от работы и вновь почувствовать радость жизни.
  8. Бросить курить и пить алкоголь. Ограничить потребление кофе.
  9. Меньше времени проводить за гаджетами.

Домашние аутогенные тренировки (по Эмилю Коэ или Иоганну Шульцу) и занятия йогой позволят восстановить душевное равновесие.

Если самостоятельная борьба с эмоциональным выгоранием не даёт результатов, желательно не затягивать с визитом к специалисту.

Профилактика

При наличии постоянных стрессоров на работе, больших нагрузках и хронической усталости риск эмоционального выгорания возрастает. В таких случаях не следует пренебрегать профилактическими мерами, которые помогут спастись от этого неприятного во всех отношениях состояния.

  1. Сразу чётко оговорите с начальством круг должностных обязанностей и не берите на себя больше положенного.
  2. Любое недовольство и отрицательные эмоции не копите в себе — грамотно и сдержанно излагайте их руководству для разрешения проблемной ситуации.
  3. Старайтесь наладить хорошие отношения со всеми коллегами. Благоприятная рабочая атмосфера — главная профилактика выгорания.
  4. Умейте говорить «нет».
  5. В выходные и во время отпуска отключайте рабочий телефон.
  6. Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, пейте много воды и больше гуляйте на свежем воздухе.
  7. Найдите хобби, от которого будете получать истинное удовольствие.
  8. Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны. Заводите новые знакомства.
  9. Составляйте режим дня таким образом, чтобы периоды работы чередовались с паузами для отдыха.

Хотите избежать выгорания на работе? Начинайте действовать прямо сейчас!

Последствия

Многие не понимают, из-за чего вокруг профессионального выгорания в последнее время столько ажиотажа. Основной аргумент ВОЗ, почему данный диагноз был включён в МКБ-11, — те последствия, которые он может иметь для психики, здоровья и всей дальнейшей жизни человека. В запущенном состоянии при отсутствии надлежащего лечения синдром белого воротничка может привести к следующим проблемам:

  • депрессия;
  • синдром хронической усталости;
  • моральное, эмоциональное, физическое и умственное истощение;
  • астения;
  • алкоголизм, наркомания;
  • апатия, полное безразличие к жизни;
  • психические расстройства личности и поведения, шизофрения, паранойя;
  • социальная дезадаптация и изоляция, уход в себя, отказ от общения даже с близкими людьми;
  • суицидальные мысли;
  • увольнение с работы.

Многие из последствий выгорания на работе способны серьёзно усложнить жизнь, снизить её качество, навредить здоровью. Поэтому так важно своевременно предупреждать данное состояние. Не нужно быть слишком самонадеянными и уверять себя, что ваша стрессоустойчивая психика не поддастся никаким перегрузкам. Под ударом нередко оказываются самые уравновешенные профессионалы.

Статья в тему: Стресс на работе

Источник: https://ponervam.ru/vygoranie-na-rabote.html

Минтруд: Для 85% россиян работа приносит стресс и болезни

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

По результатам опроса Минтруда более 60% работников отмечают стресс в качестве негативного фактора, связанного с работой, рассказали Лайфу в пресс-службе ведомства. Ещё 25% работников указали в качестве основного источника негативного влияния на здоровье вредные условия труда. И лишь менее 20% работников не считают, что производственная деятельность влияет на их здоровье.

— Подверженность стрессам на работе — это спусковой крючок для развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний нервной системы, отклонений в репродуктивном здоровье, — констатируют в министерстве. 

На работе человек проводит большую часть дня, и поэтому от того, как он чувствует себя там, во многом зависит и самочувствие в целом по жизни. Последствия этого могут быть весьма опасны: многие зарабатывают синдром хронической усталости, симптомы которого бессонница, конфликтность, быстрая утомляемость, слабость по утрам, резь в глазах, частые головные боли, склонность к одиночеству.

Как уже писал Лайф, одним из способов решения проблемы Минтруд считает внедрение госпрограммы “Безопасный труд”.

Смертельно опасен

В Международной организации труда (МОТ) считают, что стресс на работе — одна из причин повышенной смертности. К примеру,  в организации выяснили, что на рабочих местах люди погибают чаще, чем на производстве.

— В настоящее время уровень смертности на рабочих местах превышает смертельный травматизм на производстве. Так, в 2015 году умерло на рабочем месте от общих заболеваний 65 человек, погибло на производстве вследствие несчастного случая — 49 человек.

В 2014 году эти цифры выглядели следующим образом: умерло от общего заболевания 53 человека, погибло на производстве — 69, в 2013 году — 65 и 51 соответственно. Причина подавляющего большинства случаев смерти на рабочем месте — сердечные заболевания.

Практически доказана эта связь со стрессами и психическими нагрузками на рабочем месте, — указывала МОТ.

Другая организация — Международная организация здоровья (World Health Organisation) — причисляет стресс к главным заболеваниям, угрожающим здоровью человека в XXI веке.

По её данным, в России каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% — практически ежедневно. За рубежом ситуация также нерадостная: в США более 90% работников признают, что их психологическое состояние определяют именно результаты работы, а не внутренние ресурсы, такие как, например, уверенность в своих силах. 

Кроме ухудшения самочувствия работников стресс приносит убытки и самому работодателю: по данным компании International Association for Human Values, 40% текучести кадров происходит из-за стресса; 60—80% несчастных случаев на работе вызваны стрессом; 60% прогулов происходят по вине стрессов.

Рецепты счастья

Стресс на работе может быть обусловлен двумя факторами, поясняет психолог-консультант Анна Мартынова. Первый, самый очевидный, — это физические условия.

— Качество рабочего места играет большую роль: если работать приходится в шумных условиях, сидя на неудобном кресле, без достаточного количества кислорода, физический дискомфорт будет сильным и хроническим стрессом.

Однажды мне пришлось несколько месяцев проработать в небольшой комнате без единого окна, и практически каждый рабочий день я заканчивала с головной болью, притом обычно эта проблема меня не беспокоит.

Важно и то, насколько комфортна дорога до офиса и как организовано питание, перерывы, — говорит психолог.

Второй фактор рабочего стресса — психологический, и связан он с тем, как выстроены отношения с людьми: с начальством, с коллегами. Часто бывает, что работа хорошая, но начальство — трудное. Или коллеги могут быть почти семьёй, а могут — холодными и отстранёнными.

Можно быть втянутым в войну или стать мишенью для выплёскивания чьего-то раздражения — и всё это будет делать рабочий день полным таких переживаний, как злость, беспомощность, ненависть, одиночество. Совсем не так хочется проживать свою жизнь, отмечает Анна Мартынова.

Согласно опросу рекрутингового агентства HeadHunter, проведённого в России в июне 2016 года, более половины людей (52%), которые решились на увольнение, сделали это по своему желанию, а не из-за инициативы работодателя (11%) или по причине банкротства или закрытия компании (38%).

Основными причинами, которые побудили уйти с работы, в первую очередь были материальные — неудовлетворительный оклад или бонусы. Однако следующими факторами были ограничения для профессионального роста и развития, невозможность почувствовать себя нужными профессионалами, некомфортная атмосфера в компании.

Как раз те причины, которые ведут к получению стресса. 

— Больше всего стресс обусловлен психологическими факторами. Кстати, сильный негатив может давать ощущение бессмысленности выполняемой работы, а также такой достаточно хорошо исследованный и описанный феномен, как профессиональное выгорание.

Мне кажется, самое важное — это признать, что вам не должно быть плохо на работе, потому что это вредит самой работе и её результатам (не говоря уже о том, что это вообще-то ваша единственная жизнь).

Важность хорошего самочувствия сотрудников должны, в идеале, понимать hr-специалисты, которые могут стать помощниками в разрешении сложных ситуаций и помощниками в поисках решений, — считает Анна Мартынова.

Однако обращение к сотрудникам hr — правило скорее для иностранных сотрудников, чем для россиян. 

— В России будут терпеть до последнего, если понимают, что “игра стоит свеч” и речь идёт о работе в крупной компании.

В первую очередь россиян интересует зарплата, должность и территориальное расположение работы, и только один из 100 кандидатов спросит про какие-то другие, нематериальные условия работы, про комфорт и т.п.

Это касается разных позиций — как самых младших сотрудников, так и руководителей. Такой у россиян менталитет, — говорит частный рекрутер Анастасия Кондратьева, имеющая опыт работы в крупнейших корпорациях страны.

Источник: https://life.ru/p/912872

8 способов улучшить здоровье на рабочем месте

Ухудшение самочувствия на рабочем месте

Оздоровительные программы дают вам лучшую производительность, меньше пропусков и снижение выплат на лечение работников. А вы достаточно заботитесь о здоровье своего персонала? Даже если у вас недостаточно средств для запуска оздоровительной программы, есть несколько несложных вещей, который вы можете сделать, тем самым показав, что вы беспокоитесь об их здоровье.

Что такое оздоровительная программа на рабочем месте?

Оздоровительная программа – это любая программа, которая направлена на улучшение здоровья ваших сотрудников и их семей при одновременном снижении ваших расходов (как работодателя) на здравоохранение.

Многие компании реализуют комплексные оздоровительные программы, направленные на профилактику здоровья и изменения образа жизни.

Это означает, что вы, как работодатель, должны помогать своим сотрудникам фокусировать их внимание на увеличении физической активности, улучшении питания, снижении стресса и отказе от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Оздоровительные программы и поощрение здорового образа жизни может предотвратить или снизить риск серьезных заболеваний в будущем, а также уже сегодня начать борьбу с имеющимися недугами.

Зачем нужна оздоровительная программа на рабочем месте?

Прежде чем вы испугаетесь еще одной дорогостоящей программы, подумайте об экономии, которую она вам дает. Для многих организаций эти программы помогают сократить расходы в долгосрочной перспективе.

На самом деле, как показывают результаты опроса 628 работодателей, который был проведен «Buck Consultants», 74% американских компаний говорили о сокращении расходов на здравоохранение в качестве основного мотиватора.

Но есть и другие веские причины, по которым стоит запускать оздоровительные программы на рабочем месте: повышение производительности труда, уменьшение больничных, улучшение морального состояния сотрудников и их удержание. Здоровье и эффективность труда очень взаимосвязаны, так как здоровые сотрудники реже идут на больничный и лучше работают.

Что же делать, если у вас нет ресурсов, которые нужны для реализации оздоровительной программы?

Хорошей новостью является то, что даже если вы не в состоянии ввести комплексную программу, есть много маленьких шагов, которые можно сделать, чтобы улучшить здоровье своих работников.

Например, если хотя бы раз в неделю вы будете угощать своих сотрудников свежими фруктами, тем самым вы покажете, что их здоровье очень важно для компании.

Вы также сможете посмотреть, как будут реагировать ваши сотрудники, чтобы спрогнозировать, что вы можете получить в будущем. Вот восемь идей, которые могут помочь вашей компании быть «здоровой»:

1. Вводите профилактические меры

Проведите вакцинацию перед началом эпидемии гриппа. Если ваши сотрудники не будут болеть, они смогут работать на благо вашей компании.

2. Поощряйте физические упражнения

Превратите ваш офис в активный кампус. Сделайте крытую, охраняемую парковку для велосипедов. Предоставьте вашим сотрудникам возможность тренироваться во время обеденного перерыва. Не можете ввести структурные изменения? Тогда предложите пешую прогулку в кафе на ланч, или частичное финансирование членства в местном спортзале, тренажерном клубе.

3. Обучайте своих сотрудников

Проводите короткие семинары во время обеденного перерыва, чтобы помочь вашим работникам больше узнать о здоровых привычках.

Наймите специалистов, которые расскажут, как готовить здоровую пищу и научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Рассмотрите вопрос об уроках йоги, тай-чи или аэробики во время ланча.

Приложите максиму усилий, чтобы заинтересовать ваших сотрудников заботиться о своем здоровье, а также вознаграждайте активных участников оздоровительных программ.

4. В вашем офисе должен быть врач

Это одна из самых инновационных тенденций в бизнес сфере. Теперь ваши сотрудники могут спланировать визит к доктору без отрыва от рабочего процесса. Недавнее исследование, проведенное Центром по изучению изменений в системе здравоохранения, обнаружило, что наличие офисных клиник помогает сократить расходы на медицину, а также положительно влияет на репутацию компании.

5. Поощряйте своих сотрудников

Предлагайте вознаграждение тем работникам, которые активно работают над своим здоровьем. Сегодня модной тенденцией является покрытие части медицинского страхования для сотрудников, чьи биометрические показатели соответствуют норме (например, индекс массы тела, артериальное давление, или уровень сахара в крови).

6. Кормите своих работников

Всем известно, что когда вы тяжело работаете, вам нужно что-то кушать. Предложите своим сотрудникам здоровую пищу, чтобы поддерживать их производительность. Попробуйте заменить газированные напитки молоком, соком или минеральной водой, а также поставьте автоматы с орехами, сухофруктами и другими здоровыми вкусняшками. Убедитесь, что в вашем кафетерии есть много здоровой пищи.

7. Будьте внимательны к психическому здоровью

Стрессы провоцируют сердечный недуг, повышение давления и проблемы со сном, что, в свою очередь, оказывает отрицательное влияние на эффективность работы.

Предложите программу помощи сотрудникам, у которых есть финансовые проблемы, повышенная нагрузка или симптомы депрессии.

А также научите своих сотрудников принимать простые меры для снижения стресса (несколько перерывов в день, прогулка, общение с другими сотрудниками).

8. Предложите помощь профессионалов

Для некоторых сотрудников предложенные выше варианты по сохранению и улучшению здоровья на рабочем месте могут оказаться недостаточными, чтобы серьезно изменить свою жизнь. В этих случаях коучинг и другие программы просто не работают.

Пора подключать профессионалов, которые будут работать непосредственно с каждым сотрудником, которому нужна помощь. Также предложите свои работникам отказаться от курения, заняться похудением и научиться справляться со стрессовыми ситуациями.

А вы готовы начать?

Возможно, пришло и ваше время сделать шаг в оздоровительном направлении. Основными элементами программы по сохранению и улучшению здоровья на рабочем месте являются информативность, обучение и изменение поведения. Начинайте вводить ее постепенно, чтобы посмотреть, как она работает для вашей компании.

Вы можете все делать самостоятельно, или привлечь внешних специалистов, которые будут помогать вашим сотрудниками заботиться об их здоровье.

Но, что бы вы ни выбрали, знайте, что даже небольшие шаги в оздоровительном направлении могут принести пользу для ваших подчиненных, и, соответственно, для вашей организации в целом.

Источник: https://hr-portal.ru/story/8-sposobov-uluchshit-zdorove-na-rabochem-meste

Знайте о своих правах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: